KOLESTEROL KITA

Perhatikan Kolesterol Pada Anak Anda

2:54 PM

Richie

image : http://blogs.telegraph.co.uk

Banyak yang masih beranggapan bahwa kolesterol, serangan jantung, stroke adalah penyakit yang hanya perlu di khawatirkan oleh orang dewasa saja. Sehingga pola makan anak-anak ataupun pada saat kita masih muda tidak diperhatikan. Pada kenyataannya, sekarang ini banyak anak-anak yang memiliki kolesterol tinggi. Hal ini haruslah menjadi perhatian kita, mengingat diluar banyak sekali jenis makanan kategori junkfood yang mengandung kolesterol jahat yang cukup tinggi dan kebanyakan berasal dari makanan cepat saji.

Apa saja penyebabnya?

Menurut Centers for Disease Control and Prevention's (CDC) dan National Center for Health Statistics (NCHS), kejadian kelebihan berat badan anak-anak dan remaja (anak-anak antara usia 6 dan 19) telah tiga kali lipat sejak tahun 1970. Adapun penyebab kolesterol tinggi pada anak adalah beberapa hal berikut ini :

Makanan cepat saji. Karena harga terjangkau, cepat penyajiannya, bahkan bisa diorder lewat telepon, jenis makanan ini masih menjadi favorit kebanyakan orang dengan rutinitas yang cukup padat. Hal ini secara sengaja atau tanpa sengaja akan sangat mempengaruhi kebiasaan kita dan anak-anak kita dalam hal pemilihan makanan.

Gaya hidup sehari-hari yang loyo dimana aktivitas sehari-hari kebanyakan diisi dengan menonton televisi, main video game dan teknologi lainnya yang mendorong kita untuk duduk dan santai sepanjang hari sehingga aktivitas fisik semakin berkurang. Untuk anak-anak yang kelebihan berat badan atau obesitas, perubahan gaya hidup adalah hal utama untuk mengurangi berat badan tersebut. Dan aktivitas fisik adalah salah satu kuncinya. Menurut CDC, anak-anak dan remaja harus malakukan aktivitas fisik 60 menit (atau lebih) setiap hari.

Bawaan dalam gen kita atau riwayat keluarga yang pernah menderita penyakit jantung dini, diabetes dan tekanan darah tinggi juga meningkatkan peluang kita untuk aterosklerosis (plak membangun dalam arteri) dan kolesterol tinggi. Jadi jika anda atau anggota keluarga lain memiliki kolesterol tinggi, maka kita harus membiasakan dan mengajarkan kepada anak-anak cara memilih makanan yang sehat dan rendah kolesterol, karena kemungkinan anak-anak juga berisiko terkena kolesterol.

Bagaimana pencegahannya ?

1. Mengajarkan pada anak-anak pola hidup yang sehat seperti makan makanan yang sehat dan rutin berolahraga sehingga membuat anak-anak memiliki aktivitas fisik yang tetap yang dapat meninggalkan suatu kebiasaan yang baik pada anak

2. Kurangi konsumsi makanan cepat saji atau minimal membuat jadwal untuk konsumsi makanan cepat saji, karena hal tersebut dapat mempengaruhi pola makan dan gaya hidup anak-anak.

3. Jangan memberi hadiah anak anda berupa makanan. Jika anak anda berprestasi dalam olahraga atau mendapat nilai yang bagus di sekolah, jangan mengajaknya ke restoran atau memesan makanan dari restoran untuk merayakannya. Sebagai gantinya biarkanlah mereka memilih mainan atau kegiatan favorit mereka. Banyak orangtua tergoda untuk membuat makanan manis seperti kue mangkuk atau kue-kue lain pada acara khusus, tetapi secara tak sengaja hal ini membuat anak-anak mengasosiasikan makanan manis dengan saat-saat yang menyenangkan dan sayur-sayuran dengan hukuman.

4. Pantaulah apa yang dimakan oleh anak-anak anda. Sebagai orangtua, anda bertanggung jawab untuk memastikan bahwa anak-anak anda makan tiga kali sehari yang termasuk makanan berkadar lemak rendah dan bergizi tinggi. Kurangilah kadar gula dan lemak yang dimakan oleh anak-anak anda, dan batasilah berapa banyak makanan cepat saji yang diperbolehkan.

5. Jika anda khawatir dengan apa yang dimakan oleh anak-anak anda, cobalah untuk membawa mereka ke ahli gizi yang akan menolong mengajarkan kepada mereka apa yang seharusnya dimakan.

6. Seandainya anak anda memiliki tingkat kolesterol yang tinggi, ketahuilah bahwa anak-anak yang sedang bertumbuh memerlukan lebih banyak lemak dan gizi dibandingkan dengan orang dewasa. Jadi, jangan sekadar memberikan makanan berkadar lemak sangat rendah kepada anak anda berkonsultasilah dengan dokter anak untuk mendapatkan daftar makanan yang dapat membantu pertumbuhan anak dengan kolesterol yang tetap terkendali. Menu berkadar lemak sangat rendah bisa memengaruhi pertumbuhan pada masa kanak-kanak.

7. Ajarkanlah anak-anak anda tentang bahaya merokok. Merokok dapat menyebabkan kanker, penyakit jantung, dan kolesterol tinggi.

Semoga bermanfaat :)

berbagai sumber