Talk Fusion

STOP SMOKING NOW !!!

5 Gejala Penyakit Jantung Yang Harus Di Waspadai

10:27 AM Richie


image : www.topnews.in















Penyakit jantung dan pembuluh darah merupakan penyebab kematian tertinggi di dunia. Berdasarkan data dari Badan Kesehatan Dunia (WHO) 2005, sebanyak 30 persen kematian terjadi akibat penyakit ini.

Selain itu, penelitian yang dilakukan Riset Kesehatan Dasar Kementrian Kesehatan pada 2007 di 33 provinsi, atau 440 kabupaten/kota diketahui, dari jumlah sampel yang diteliti di antara populasi semua usia di indonesia, semua usia berisiko mengalami penyakit jantung sebesar 7 persen. Sedangkan, untuk populasi usia 15 tahun ke atas prevalensi penyakit jantung diperkirakan sebesar 9,2 persen.



Dr. Delima Mkes dari Badan Litbangkes menjelaskan, jumlah persentase ini didapatkan dari hasil penelitian yang dilakukan melalui wawancara seputar penyakit jantung. Pertanyaannya antara lain, seputar gejala dan riwayat penyakit jantung.
Karena itu, kenali lima gejala seragan jantung yang sebaiknya tidak diremehkan.

1. Bibir kebiruan saat melakukan aktivitas
  
2. Nyeri dada dan sesak napas ketika jalan datar, saat bekerja berat, atau kala berjalan jauh

3. Jantung berdebar-debar tanpa sebab

4. Sesak napas pada saat tidur tanpa bantal

5.Tungkai bawah bengkak

“Dari hasil penelitian juga ditemukan, para pengidap hipertensi, diabetes melitus dan obesitas merupakan faktor penunjang terjadinya penyakit jantung,” katanya saat ditemui dalam acara 'Seminar Sehari Upaya Preventif dan Promotif Mengatasi Gangguan Sirkulasi Darah', di Aula Litbang Kementrian Kesehatan, Jalan Percetakan Negara, Jakarta Pusat, 14 April 2010.

Spesialis Jantung dan Pembuluh Darah dari Rumah Sakit Harapan Kita, DR.dr. Anwar Santoso Sp.JP (K), juga menambahkan, makin banyaknya pengidap jantung juga akibat gaya hidup tidak sehat. Akibatnya, mereka yang masih berusia di bawah 30 tahun pun, sudah banyak yang menderita penyakit mematikan ini.

“Dari pasien-pasien yang saya tangani, usia 28 tahun saja sudah banyak yang terserang penyakit ini. Padahal biasanya penyakit ini banyak diderita oleh orang yang sudah memasuki usia 40 tahun ke atas,' katanya.

Menurutnya, gaya hidup dan pola makan yang buruk seperti sering melakukan diet sembarangan, seperti kurang serat, tinggi garam, tinggi lemak, terlalu banyak mengonsumsi alkohol, kurang aktivitas fisik, dan terlalu banyak merokok, merupakan faktor pemicu terjadinya penyakit jantung lebih cepat.

“Untuk itu, saat ini banyak dikampanyekan di seluruh negara di dunia untuk kembali melakukan pola hidup sehat,” katanya.







Posted in ,
Posted by Richie

Perhatikan Kolesterol Pada Anak Anda

2:54 PM Richie

image : http://blogs.telegraph.co.uk
Banyak yang masih beranggapan bahwa kolesterol, serangan jantung, stroke adalah penyakit yang hanya perlu di khawatirkan oleh orang dewasa saja. Sehingga pola makan anak-anak ataupun pada saat kita masih muda tidak diperhatikan. Pada kenyataannya, sekarang ini banyak anak-anak yang memiliki kolesterol tinggi. Hal ini haruslah menjadi perhatian kita, mengingat diluar banyak sekali jenis makanan kategori junkfood yang mengandung kolesterol jahat yang cukup tinggi dan kebanyakan berasal dari makanan cepat saji.

Apa saja penyebabnya?

Menurut Centers for Disease Control and Prevention's (CDC) dan National Center for Health Statistics (NCHS), kejadian kelebihan berat badan anak-anak dan remaja (anak-anak antara usia 6 dan 19) telah tiga kali lipat sejak tahun 1970. Adapun penyebab kolesterol tinggi pada anak adalah beberapa hal berikut ini :

Makanan cepat saji. Karena harga terjangkau, cepat penyajiannya, bahkan bisa diorder lewat telepon, jenis makanan ini masih menjadi favorit kebanyakan orang dengan rutinitas yang cukup padat. Hal ini secara sengaja atau tanpa sengaja akan sangat mempengaruhi kebiasaan kita dan anak-anak kita dalam hal pemilihan makanan.

Gaya hidup sehari-hari yang loyo dimana aktivitas sehari-hari kebanyakan diisi dengan menonton televisi, main video game dan teknologi lainnya yang mendorong kita untuk duduk dan santai sepanjang hari sehingga aktivitas fisik semakin berkurang. Untuk anak-anak yang kelebihan berat badan atau obesitas, perubahan gaya hidup adalah hal utama untuk mengurangi berat badan tersebut. Dan aktivitas fisik adalah salah satu kuncinya. Menurut CDC, anak-anak dan remaja harus malakukan aktivitas fisik 60 menit (atau lebih) setiap hari.

Bawaan dalam gen kita atau riwayat keluarga yang pernah menderita penyakit jantung dini, diabetes dan tekanan darah tinggi juga meningkatkan peluang kita untuk aterosklerosis (plak membangun dalam arteri) dan kolesterol tinggi. Jadi jika anda atau anggota keluarga lain memiliki kolesterol tinggi, maka kita harus membiasakan dan mengajarkan kepada anak-anak cara memilih makanan yang sehat dan rendah kolesterol, karena kemungkinan anak-anak juga berisiko terkena kolesterol.


Bagaimana pencegahannya ?

1. Mengajarkan pada anak-anak pola hidup yang sehat seperti makan makanan yang sehat dan rutin berolahraga sehingga membuat anak-anak memiliki aktivitas fisik yang tetap yang dapat meninggalkan suatu kebiasaan yang baik pada anak

2. Kurangi konsumsi makanan cepat saji atau minimal membuat jadwal untuk konsumsi makanan cepat saji, karena hal tersebut dapat mempengaruhi pola makan dan gaya hidup anak-anak.

3. Jangan memberi hadiah anak anda berupa makanan. Jika anak anda berprestasi dalam olahraga atau mendapat nilai yang bagus di sekolah, jangan mengajaknya ke restoran atau memesan makanan dari restoran untuk merayakannya. Sebagai gantinya biarkanlah mereka memilih mainan atau kegiatan favorit mereka. Banyak orangtua tergoda untuk membuat makanan manis seperti kue mangkuk atau kue-kue lain pada acara khusus, tetapi secara tak sengaja hal ini membuat anak-anak mengasosiasikan makanan manis dengan saat-saat yang menyenangkan dan sayur-sayuran dengan hukuman.

4. Pantaulah apa yang dimakan oleh anak-anak anda. Sebagai orangtua, anda bertanggung jawab untuk memastikan bahwa anak-anak anda makan tiga kali sehari yang termasuk makanan berkadar lemak rendah dan bergizi tinggi. Kurangilah kadar gula dan lemak yang dimakan oleh anak-anak anda, dan batasilah berapa banyak makanan cepat saji yang diperbolehkan.

5. Jika anda khawatir dengan apa yang dimakan oleh anak-anak anda, cobalah untuk membawa mereka ke ahli gizi yang akan menolong mengajarkan kepada mereka apa yang seharusnya dimakan.

6. Seandainya anak anda memiliki tingkat kolesterol yang tinggi, ketahuilah bahwa anak-anak yang sedang bertumbuh memerlukan lebih banyak lemak dan gizi dibandingkan dengan orang dewasa. Jadi, jangan sekadar memberikan makanan berkadar lemak sangat rendah kepada anak anda berkonsultasilah dengan dokter anak untuk mendapatkan daftar makanan yang dapat membantu pertumbuhan anak dengan kolesterol yang tetap terkendali. Menu berkadar lemak sangat rendah bisa memengaruhi pertumbuhan pada masa kanak-kanak.

7. Ajarkanlah anak-anak anda tentang bahaya merokok. Merokok dapat menyebabkan kanker, penyakit jantung, dan kolesterol tinggi.

Semoga bermanfaat :)




berbagai sumber


Posted in , ,
Posted by Richie

Cek Jenis Makanan dan Tingkat Kolesterol

1:50 PM Richie

Pada dasarnya, kolesterol yang cukup tinggi terdapat pada makanan hewani. Meskipun proses pengolahannya tidak mengurangi atau menambahkan jumlah kolesterol, akan tetapi konsumsi lemak jenuh dan lemak trans dapat meningkatkan kadar kolesterol dalam tubuh. Agar kita lebih waspada, berikut adalah beberapa jenis makanan dari yang aman hingga perlu kita waspadai, atau bahkan hindari. 



AMAN DI KONSUMSI
No
Jenis Makanan
Kolesterol / 100gr (mg)
1
Putih Telur Ayam
0
2
Susu Sapi tanpa lemak
0
3
Daging Ayam pilihan tanpa kulit
5
4
Daging Bebek pilihan tanpa kulit
5
5
Ikan Sungai Air Tawar Biasa
5.5
6
Daging Sapi pilihan tanpa lemak
6
7
Daging Kelinci
6.5
8
Daging Kambing tanpa lemak
7
9
Ikan Ekor Kuning
8.5



PERLU DI BATASI
No
Jenis Makanan
Kolesterol / 100gr (mg)
1
Daging Asap (ham)
9.8
2
Iga Sapi
10
3
Daging Sapi
10.5
4
Burung Dara
11
5
Ikan Bawal
12
6
Daging Sapi dengan Lemak
12.5



PERLU BERHATI - HATI
No
Jenis Makanan
Kolesterol / 100gr (mg)
1
Gajih Sapi
13
2
Gajih Kambing
13
3
Keju
14
4
Sosis Daging
15
5
Kepiting
15
6
Udang
16
7
Kerang / Siput
16
8
Belut
18.5



WAJIB DI KURANGI
No
Jenis Makanan
Kolesterol / 100gr (mg)
1
Santan Kelapa
18.5
2
Susu Sapi
25
3
Susu Sapi Full Cream
28
4
Cokelat
29
5
Mentega
30
6
Jeroan Sapi
38
7
Kerang Putih, tiram, remis
45
8
Telur Ayam
50
9
Jeroan Kambing
61



WAJIB DI HINDARI
No
Jenis Makanan
Kolesterol / 100gr (mg)
1
Cumi-Cumi
117
2
Kuning Telur Ayam
200
3
Otak Sapi
230
4
Telur Burung Puyuh
364


Perlu diingat, bahwa daftar tersebut hanyalah perbandingan tingkat kolesterol untuk jenis - jenis makanan, bukan mewakili seluruh nilai gizi dalam makanan-makanan tersebut. 
Semoga bemanfaat :)



sumber : men'shealth

Posted in ,
Posted by Richie

Manfaat Alpukat terhadap Kolesterol Kita

12:01 PM Richie

Buah ini terkenal akan kelezatannya. Namun selain lezat, alpukat juga kaya akan vitamin E untuk menghaluskan kulit. Di luar itu, ternyata alpukat dapat mencegah penyakit kolesterol juga. Banyak orang yang salah kaprah terhadap buah alpukat ini dimana banyak orang menganggap bahwa buah ini kaya akan lemak, sehingga bagi yang menderita kolesterol tidak boleh mengkonsumsinya. Memang benar, faktanya alpukat memiliki kadar lemak yang cukup tinggi tapi umumnya terdapat dalam bentuk lemak tidak jenuh tunggal (MUFA) yang dapat menurunkan kadar kolesterol dalam darah. Secara keseluruhan, alpukat mengandung asam folat, asam pantotenat, niasin, vitamin B1, vitamin B6, vitamin. C, vitamin E, fosfor, zat besi, kalium, magnesium, dan glutation, juga kaya akan serat dan asam lemak tak jenuh tunggal. 

Jadi, anggapan bahwa alpukat itu harus dihindari bagi orang yang kolesterolnya tinggi atau gemuk tidaklah benar. Alpukat itu sendiri ternyata sangat bermanfaat bagi tubuh. Tapi harus diingat, minum jus alpukat yang sudah di campur dengan susu full cream atau gula, akan mengubah manfaat dari buah tersebut. Jadi hindari penggunaan susu kental, susu full cream, atau sirup pada jus alpukat yang sehat.

Semoga bermanfaat :D



berbagai sumber

Posted in ,
Posted by Richie

ANGIN DUDUK APAKAH GEJALA JANTUNG ?

10:28 AM Richie

image : www.drugs-expert.com
Apakah anda pernah merasakan sakit secara tiba-tiba di dada anda ? Mungkin anda terkena yang namanya Angina Pektoris. Angina pektoris atau disebut juga Angin Duduk adalah penyakit jantung iskemik didefinisikan sebagai berkurangnya pasokan oksigen dan menurunnya aliran darah ke dalam jantung. Gangguan tersebut bisa karena suplai oksigen yang turun atau kebutuhan oksigen yang meningkat.





Angina dikelompokkan dalam 2 jenis yaitu angina stabil dan angina tidak stabil. Angina stabil terjadi bila aktivitas fisik meningkat membuat jantung membutuhkan permintaan yang lebih besar akan darah yang kaya oksigen. Sehingga pada saat kekurangan pasokan darah, maka akan terasa nyeri di dada. Misalnya pada saat kita berlari, mendaki gunung, ataupun aktifitas fisik lainnya, membuat jantung kita akan membutuhkan darah dalam jumlah yang lebih tinggi.

Angina tidak stabil terjadi pada tingkat aktivitas rendah atau pada saat istirahat. Tipe ini biasanya disebabkan oleh pembentukan gumpalan darah di lokasi plak pecah di arteri koroner. Angina yang terjadi saat istirahat adalah bentuk paling serius. Jika tidak diobati, dapat mengakibatkan serangan jantung.


image : www.nlm.nih.gov
Terus bagaimana cara untuk mencegahnya? Caranya mudah saja, hanya dengan banyak minum air putih minimal 8 gelas  10 gelas sehari, banyak makan buah-buahan dan sayuran, hindari stress, perbanyak berpuasa, tidur yang cukup dan olahraga ringan diusahakan rutin. Yang penting kita mau hidup sehat, apapun pasti bisa dilakukan. :) Semoga bermanfaat




berbagai sumber

Posted in
Posted by Richie

WORTEL TERNYATA DAPAT MENCEGAH STROKE

8:22 AM Richie


Wortel dikenal memiliki kandungan Vitamin A yang sangat tinggi, selain memiliki unsur lain seperti kalori, protein, lemak, hidrat arang, kalsium, dan besi. Wortel termasuk tumbuhan yang bisa juga ditanam sepanjang tahun lho, terutama di daerah pegunungan yang memiliki suhu udara dingin dan lembab, dan tumbuhan ini dapat tumbuh pada semua musim.

Selama ini orang hanya mengenal wortel hanya untuk kesehatan mata karena kandungan vitamin A yang sangat tinggi. Tapi ternyata, makanan favorit kelinci ini, bisa juga berfungsi untuk mencegah stroke dan sebagai obat kolesterol alami. Orang yang terkena stroke, jika banyak mengkonsumsi Vitamin A, akan mengalami lebih sedikit kerusakan sel - sel saraf dan mempunyai kesempatan untuk sembuh. Hal ini disebabkan karena jika terkena stroke, sel mulai mengalami malfungsi (gangguan fungsi) yang menyebabkan rangkaian kejadian mencapai puncaknya ketika pada sel-sel saraf terjadi kerusakan oksidatif, dan kondisi tersebut dapat diredam jika dalam darah banyak terdapat vitamin A.

Sebuah penelitan menunjukkan, mengkonsumsi wortel sedikitnya lima kali dalam seminggu dapat menurunkan resiko terkena stroke hingga 68 persen bila dibandingkan yang makan wortel satu kali dalam sebulan. Khasiat wortel tersebut ternyata ditimbulkan karena aktivitas beta karoten yang mencegah terjadinya plak atau timbunan kolesterol dalam pembuluh darah. Beta karoten dapat menetralisasi dan menyerap sel-sel gelembung jahat didalam tubuh manusia secara menyeluruh, menambah protein dan vitamin untuk mencegah kematian sel-sel yang berguna, meningkatkan daya tahan tubuh, dan mencegah penyumbatan pembuluh darah karena sangat bagus untuk menghancurkan lemak - lemak jahat atau kolesterol yang menyumbat dalam pembuluh - pembuluh darah. 

Mencegah lebih baik daripada mengobati. Wortel yang hanya kita kenal sebagai sayuran yang baik untuk kesehatan mata, ternyata bisa menjauhkan kita dari penyebab kematian nomor satu di dunia yaitu stroke dan juga untuk mencegah atau sebagai obat kolesterol alami. Jadi jangan lupa konsumsi wortel ya teman - teman. Kalo malas makan wortel, ya minum jus wortel saja. Meskipun kurang begitu enak rasanya, tapi jika di bandingkan dengan khasiatnya, sangatlah jauh perbedaannya. :)

Posted in ,
Posted by Richie
Subscribe to: Posts (Atom)