Talk Fusion

STOP SMOKING NOW !!!

Cek Ketergantungan Nikotin Anda

7:11 AM Richie

Anda termasuk perokok berat dan berniat berhenti? Ternyata, tubuh Anda pun mendambakan hal itu segera terjadi. Dalam keadaan berhenti merokok, tubuh akan merespons secara positif dengan cepat.
Aulia Sani, mantan direktur RS Harapan Kita ini, mengungkapkan hal-hal yang terjadi dalam tubuh kita begitu terbebas dari racun yang ada pada rokok. Aulia menggambarkan dalam 20 menit tanpa rokok, perubahan signifikan terjadi di jaringan organ penting manusia. "Tekanan darah, denyut jantung, dan aliran darah tepi membaik."
Lantas, apa manfaatnya dalam waktu yang lebih lama? Kalau bisa bertahan sampai 12 jam tak merokok, karbonmonoksida di dalam darah kembali normal. "Sistem aliran darah membaik dan fungsi jantung dapat meningkat,” ujar Aulia, yang kerap menjadi pembicara seminar.
Nah, agar lebih yakin dengan motivasi berhenti merokok, coba periksa dengan tes ketergantungan nikotin di bawah ini:
Pertanyaan
1. Berapa batang rokok yang Anda isap setiap hari?
Jawaban:
A. 10 atau kurang
B. 10-20
C. 21-30
D. 31 atau lebih
Skor
A. 0
B. 1
C. 2
D. 3
2. Berapa lama setelah bangun tidur Anda merokok?
Jawaban:
A. Dalam 5 menit
B. 6-30 menit
C. 31-60 menit
D. Setelah 60 menit
Skor
A. 3
B. 2
C. 1
D. 0
3. Apakah Anda kesulitan menahan diri untuk tidak merokok di tempat-tempat yang dilarang?
Jawaban:
A. Ya
B. Tidak
Skor
A. 1
B. 0
4. Apakah Anda merokok lebih sering pada jam pertama setelah bangun tidur dibandingkan pada waktu lain?
Jawaban:
A. Ya
B. Tidak
Skor
A. 1
B. 0
5. Pada saat kapan keinginan merokok yang sulit ditahan dan dihilangkan?
Jawaban:
A. Batang pertama di pagi hari
B. Waktu lain
Skor
A. 1
B. 0
6. Apakah Anda tetap merokok saat Anda sakit berat yang membutuhkan bedrest?
Jawaban:
A. Ya
B. Tidak
Skor
A. 1
B. 0
Skor            Ketergantungan
0-3 poin      Ringan
4-6 poin      Sedang
7-10 poin    Tinggi
Keterangan:
Ringan: Level ketergantungan Anda terhadap nikotin rendah. Sebaiknya, cobalah berhenti dari sekarang sebelum ketergantungan Anda semakin meningkat.
Sedang: Anda memiliki level ketergantungan menengah terhadap nikotin. Berhentilah sekarang untuk terbebas dari ketergantungan.
Berat: Anda tidak dapat mengontrol kebiasaan merokok. Sebaliknya, rokoklah yang mengatur Anda. Saat memutuskan berhenti merokok, sebaiknya konsultasikan kepada dokter. Anda akan mendapatkan terapi pengganti nikotin atau terapi lain yang dapat membantu Anda melepaskan diri dari ketergantungan terhadap nikotin.

Sumber: id.she.yahoo.com,  Fargerstorm Tolerance Questionnaire Br J Addict 1991


Posted in
Posted by Richie

Likopen : Pencegah Kanker dan Penyakit Jantung

11:38 PM Richie

“Karotenoid” adalah istilah yang merangkum lebih dari 600 pigmen yang memberi warna merah, oranye, atau kuning pada berbagai buah dan tanaman. Beberapa karotenoid yang penting diantaranya adalah alpha-carotene, beta-karoten, lutein, zeaxanthin, dan likopen. Diantara nama-nama diatas, likopen mungkin tidak banyak dikenal orang, meskipun kegunaannya tidak kalah penting dengan karotenoid lain.


Penelitian menunjukkan bahwa sebagai antioksidan yang larut dalam lemak, likopen sangat penting untuk mencegah kerusakan radikal bebas yang terjadi pada sel-sel tubuh. Likopen sama pentingnya dan bahkan lebih baik dibandingkan dengan beta-karoten untuk melindungi oksidasi Low Density Lipid (LDL), “kolesterol buruk”, yang dianggap menjadi penyebab utama aterosklerosis atau pengapuran arteri. Sebagaimana diketahui, aterosklerosis bisa memicu serangan jantung dan stroke. Likopen juga dipercaya bisa menjadi senjata potensial melawan kanker akibat sifat antioksidan yang dimilikinya.


Beberapa penelitian yang dilakukan terhadap likopen :
- Giovannuci (1999) melaporkan bahwa terjadi penurunan resiko kanker prostat sebesar 21 persen pada pria yang mengkonsumsi likopen dalam jumlah besar. 
- Menurut College Park, MD (2003), likopen juga mampu memberikan proteksi terhadap katarak melalui sifat antioksidannya.
- Penelitian lain menunjukkan bahwa likopen juga mampu menurunkan terjadinya resiko degenerasi makular, penyakit yang berhubungan dengan usia yang dapat mengakibatkan kebutaan.
- Arab & Steck (2000), likopen juga bermanfaat untuk mencegah penyakit jantung. Likopen ternyata menghambat sintesis kolesterol dan meningkatkan degradasi LDL.


Likopen memberikan warna merah pada tomat. Itu sebab, tomat menjadi sumber makanan terkaya akan likopen. Berikut daftar makanan dan buah-buahan yang mengandung likopen : 


1. Tomat
2. Anggur merah
3. Pepaya
4. Wortel
5. Ubi merah
6. Apel
7. Apricot
8. Semangka.
9. Jambu biji merah 




Buah Aprikot

Buah Jambu Biji Merah



Produk olahan tomat seperti jus, kecap, pasta, saus, dan sop, merupakan sumber likopen yang baik juga. Tapi hati - hati dalam memilih produk olahan karena tidak semua produk tersebut mengandung bahan buah-buahan asli, seperti pada saos tomat yang biasa kita konsumsi, tidak semua jenis saos tomat, benar - benar menggunakan tomat dalam pembuatannya.

Likopen ternyata banyak terdapat pada buah-buahan dan sayuran yang mudah didapat di sekitar kita, jadi marilah kita menjaga keseimbangan pola makan untuk memelihara kesehatan kita dan terhindar dari berbagai penyakit kritis seperti jantung, stroke, dan kanker dengan mengkonsumsi makanan yang mengandung likopen yang cukup setiap harinya.


sumber : 

Posted in , ,
Posted by Richie
Subscribe to: Posts (Atom)